耗尽全身力气做自认为有用的运动减肥 ， 可是到头来却并没有什么明显的减肥效果 ， 这是为什么呢?很可能你被减肥误区套牢了 ， 必须挣脱牢笼才能做到真正的减肥 。
一.减肥误区——爬楼梯不能只看高度不算时间
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你 ， 但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短 。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间 ， 5分钟?10分钟?有氧运动要有效果 ， 至少时间要达到20-30分钟以上 ， 身体才会开始更有效率的燃烧脂肪 。
二.减肥误区——维持一种运动方式过久
【四个运动减肥误区让你“原地踏步”】每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈 ， 中午再到公司附近的健身房上有氧课 ， 每天风雨无阻从不间断 ， 饮食方面也相当注意 ， 吃的相当低卡 ， 但是仍然体重上升 。这样每天的运动量确实很大 ， 不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变 ， 久了身体就会渐渐习惯这种运动方式 。你该做的是改变运动项目、强度和时间 。把早上的慢跑换成游泳 ， 或增加运动的强度 ， 也可以增加运动时间 ， 再多跑个几圈 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 怎样运动减肥效果最好最快
• 减肥四大误区七条“军规”
• 运动减肥小常识
• 零星运动比常规运动减肥有效
• 运动减肥常犯的四种错误
• 健身误区之仰卧起坐锻炼腹部
• 最有效的五种有氧运动减肥法
• 健康误区
• 基础代谢率 减肥无误区
• 专瘦小肚腩的运动减肥法之办公族桌边运动法