导读：跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一 ， 也是很灵活的一项运动 ， 如果能巧妙的运用 ， 不仅减肥 ， 还很健身 ， 对于身体的发展具有不可估量的作用 。
蜈蚣爬
分为四组 ， 每组按纵队站好 ， 每人一根跳绳 ， 排头除外 。后面的人把跳绳绕住前面人的腰 ， 自己抓好绳的两头 ， 全组一起向前跑动 。练习时 ， 以先到达目的地 ， 队形又不散的队为胜 。
螃蟹走
两人为一组 ， 用跳绳把两人的膝关节绑在一起 ， 成两人三足 。练习时 ， 两人侧对行进方向横着走 ， 看哪组走的最快 。
四人运货
四人一组 ， 用四根跳绳组成″井″字形 ， 每人抓住两根绳头 ， ″井″字中间放一个排球 。练习中四人配合不使球掉下 ， 且最先到达目的地的队为胜 。
跳大绳
【减肥：跳绳运动的六种巧妙方法!】把短跳绳一根一根接起来 ， 长度视练习的人数而定 ， 多人跳一根绳 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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