女人过了三十 ， 容易发胖 ， 水桶腰、大象腿等问题常常困扰着 ， 成为美丽的障碍 ， 瘦身、运动、减肥、健身成为女人的必备功课 ， 怎么才能拥有S型的窈窕身材呢?早餐前的5分钟瑜伽 ， 使自己的身体醒过来 ， 朝着完美体态而努力 。
1、双腿的大拇指并拢站立 ， 双手垂于身侧 。缩紧肚脐 ， 肛门 。手指尖放松 。
2、一边吸气 ， 一边将双手举起 ， 垂直于天花板 ， 指尖并拢 ， 绷紧肚脐 ， 眼看天花板 。
【春节减肥早晚5分钟瘦身操】3、一边呼气 ， 一边躬身 ， 将双手置于两脚前方外侧 ， 若是感到吃力的话 ， 可以将膝盖稍稍弯曲 。
4、双手及地 。一边吸气 ， 一边将右脚置于双手间 ， 左脚伸直 ， 置于身体后方 ， 脚尖用力 。缩起肚脐 ， 一边呼气 ， 一边将脸部抬起 ， 臀部下压 ， 深呼吸5次 。
5、左膝着地 ， 一边吸气一边将身体直起 。头部朝上 ， 双手举起 ， 垂直于天花板 。一边呼气 ， 一边缩回肚脐 ， 将右脚后跟垫在臀部上 ， 深呼吸5次 。
6、一边呼气 ， 一边将双手支地 ， 右脚后退与左脚并拢 。一边呼气一边将臀部拱起 ， 缩起肚脐 ， 成小山型 ， 深呼吸5次 。注意脚后跟需紧贴地面 。
7、左右脚位置对调 ， 重复4的步骤
8、左右脚位置对调 ， 重复5的步骤
9、重复6的步骤
10、双膝跪在地板上 。身体后仰 ， 双手平行与脚心相对 。一边吸气 ， 一边将臀部收紧 ， 胸朝天花板 。头部缓缓垂下深呼吸5次 。
11、一边吸气 ， 一边将双手放在身体前方 。臀部抬起 ， 身体呈四个直角 。一边呼气一边收紧肚脐 ， 拉伸背部肌肉 。
12、重复6的步骤
13、将身体直起 。一边吸气一边用双手支在腿部 ， 身体呈三角形 。面朝前方 ， 拉伸背部肌肉 。
14、一边呼气 ， 一边将双手置于两脚前方外侧的地板上 。收紧肚脐 。
15、一边吸气一边将身体直起 ， 身体垂直于地面 ， 双手伸直 ， 指向天花板 ， 眼看指尖处 。
16、一边吐气一边将双手置于体侧 。完成 。
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