腹部是最容易囤积脂肪地方 ， 凸起的肚子更让瘦身的女人感到困难重重 。想要快速高效的瘦腹 ， 想必运动会是最佳的燃脂手段 ， 为了你的瘦腹计划 ， 下面列举出十大瘦腹运动 ， 为你瘦身打好头炮 ， 一路瘦到底！
第一名：“自行车”运动
躺在地上 ， 双手抱头 。左膝盖弯曲并靠近胸前 ， 右手肘靠向左膝盖 ， 此时右肩膀也跟着被抬起来 。再换一边 ， 即令左手肘靠近右膝盖 。如此交替进行 。
第二名：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间 ， 双手握着扶手 ， 背靠着“椅背” 。然后慢慢往下蹲 ， 直到最后像是坐在椅子上一样 。重点是要保持腰部用力 ， 脚的位置也不要动 ， 使大腿受力 。
第三名：健身球上的屈曲运动
【人人都适合的十大瘦腹运动】躺在健身球上 ， 下背部接触球体 。双手在胸前交叉或者抱住头部 。腰部用力将上半身抬起离开球面 ， 还要尽力保持住健身球的平衡 。再躺下来 ， 重复的做球面上的仰卧起坐 。这个运动对腹部锻炼十分有效 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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