只要不怕麻烦，哪怕是在工作时间也能通过运动恢复苗条身材 。现在，各种急救计划新鲜出炉，将助你甩掉赘肉、重获美丽!
【推荐给懒人们的运动减肥】计划1：睡前运动
这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼 。
蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地用力重复 。
平坐前伸：坐在床上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁 。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟 。
3分钟踏跳：在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置———左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次 。
俯卧撑：双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽 。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直 。
计划2：办公室运动
办公室坐久了，常常会出现头晕脑胀、双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，所以不仅仅是为了节后急救，平日里办公室保健操也很重要 。上班时，可以利用空闲时间做一些小运动，不仅能帮助你恢复苗条身材，还可以消除疲劳哦 。
背部运动：缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动 。看身后的某一个目标，保持5秒后转回 。再向左转，保持5秒 。重复5次 。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感 。
手臂运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组 。可防止过劳引起的手臂酸麻 。
收腹运动：双膝分开与肩同宽，腰背挺直，靠.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 异地恋送给对象的话 你有什么话想送给异地恋的男友？
• 网友推荐：7月怎样瘦47斤
• 4种最懒惰的节后瘦身法
• 妇女更年期综合症推荐药膳集锦
• 推荐四款中医瘦身茶饮
• 超级推荐计划名称怎样填写？其有什么好处？
• 《宠物小精灵》中“最懒最嗜睡”的神奇宝贝有哪些？如何评价这部动漫？
• 法师多肉养殖方法
• 《士兵突击》，团长让许三多守营房，为何不给许三多安排其他职务？有没有为许三多将来安排？
• 素质教育要求减轻学生负担，如何给学生的书包“瘦瘦身”