简单小动作减肥既不费力又能瘦身，何乐而不为呢？坚持花上十几分钟的时间，就能拥有一个完美撩人的身材，那么你就偷着乐吧！
一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟 。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方 。
三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉 。
饮食支招：
减肥是不能急的，要养成健康的生活习惯 。饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病 。
【简单超值有效 三大动作瘦全身】2、每天保证八小时的睡眠 。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜 。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步 。饭后4个小时睡！
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果 。
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