法则 1
早上选择1-3种自己喜欢而有具有减肥功效 ， 同时适合自己体质的水果 ， 在新鲜的状态下 ， 不加热不煮熟地进食 。另外 ， 在中午时避免喝咖啡或茶等饮品 ， 尽量只靠水果和水来补充水分 。
法则2
早上属于排泄时间带 ， 体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动 ， 为了避免给肠胃带来负担 ， 浪费多余的能量 ， 最好只吃水果 。之后为排便的最好时机 ， 因为水果将体内净化 ， 能促进排毒机能 。而中午为摄取与消化的时间带 ， 晚上为吸收与利用的时间带 ， 可正确并适度地摄取各种物质 。
法则3
【早餐吃对食物是关键 让你狂瘦不已】习惯不吃早餐 ， 或将早餐与午饭合并的人 ， 可以在吃午饭前半小时 ， 先吃点水果 ， 然后再吃午饭 ， 能有效控制食欲 ， 减少饭量 。
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