【如何运动强度才可以达到瘦身效果？】想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗?哪些减肥方式对女生较有效益?如何的运动强度才可以达到瘦身效果吗?每次运动时间又该多久呢?以下就让我们来告诉您：
一、运动专案的选择
想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础 ， 才能让你事半功倍 。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等;而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等 ， 尤以散步减肥最为合适 。此外 ， 进入减肥中心 ， 通过练习减肥健美操或跳体育舞蹈也是女性减肥运动的极好选择 。
二、运动强度
如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具 ， 那么你必须要懂得速度的拿捏 ， 才不会让你做白工!而最正确有效的速度应该由开始的100-110公尺/分 ， 逐渐增到120-130公尺/分 。年轻女性最高心率为180次/分左右;中年女性最高心率为140次/分左右;而老年女性最高心率为120次/分以内为宜 。
三、运动时间与频度
每次时间约为30-40分钟 ， 才会开始燃烧惹人厌的脂肪 ， 而每周持续3-5次的运动 ， 更是减肥成功的因素哦 。
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