坚持下去，减肥就将在走中实现 。而这个训练包括大量的技巧和练习 。把握要领，当双足落地时你要注意以下几点:
1.保持抬头的姿势：下颌底部应始终与地面保持平行 。想象有一根绳子带你维持从头顶到整个脊柱呈一条直线 。
【坚持下去，减肥就将在走中实现】2.收腹：收紧腹部肌肉.挺直脊背，这将逐渐帮助你改善胸部的状况 。驼背的姿势只会造成关节的负担，以及背部.腿部和臀部肌肉的酸痛 。
3自然地摆动手臂：弯曲肘部呈90度，并让你的手在腰部和臀部之间的高度范围内，呈弧线摆动，不要太高，收回手臂时，上臂应与地面尽量保持水平，而且，手臂摆动应与双足呈相反的方向 。
4培养自然的步伐：夸张的跨步并不会使你走得更快.反倒会引起小腿和臀部的肌肉酸痛 。有时还会导致不必要的反强力，白白浪费体力 。只有每分钟移动的步伐越多，才可能走得越来越快 。反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅，才是你真正要的步伐 。
5.善用足部：可能这种步态看起来有些笨拙.但竞走运动员的确移动得很漂亮 。每一步都是脚跟、脚掌、脚趾的运动过程，以脚跟着地，力量通过脚掌，然后以脚趾推离地面 。
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