电脑的普及已经是非常“可怕”的记录，就连现代的儿童或者高龄人群，也在迷恋网络了 。但是长时间上网肯定会导致脖子酸，背痛等症状 。要怎么做来缓解呢?下面小编为"高龄"网虫介绍一项头部运动健身操，可以改变不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，对缓解肌肉酸痛，调节血液循环十分有效 。
【头部运动】
这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力 。
第一节：
1、两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展 。
2、两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收，低头含胸，收腹弓背 。
第二节：
1、两脚站立稍宽于肩，一腿向内屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直置于异侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上 。
2、两腿伸直站立，上面的手随着身体的直立，伸直放在头上，收腹挺胸，眼睛平视前方 。
第三节：
1、两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部的肌肉 。
2、下肢不动，头向屈腿的一方转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动 。
【高龄网虫缓解肩背肌肉酸痛的健身操】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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