要学会利用每件事来看清自己的内心世界，改掉自己的习气毛病，历练自己的心智 。如果你使用头脑，就会对自己的习气加以掩饰 。只有在你没有觉照的情况下流露出来的，才是真实的你 。只有认识真实的自己，才能改变自己 。知道自己哪些方面不足，才能有针对性地在那些方面下功夫，提高自己的素质 。
——万行法师《善用其心》
好好的问自己：
[我在计较什么？]
重复的问自己：
[我害怕失去什么？]
[我能得到什么？]
[我在贪着什么？]
耐心的告诉自己：
[当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点 。]
不断重复的告诉自己：
[对方的缺点正是我的缺点 。]
此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的风格及缺点 。

文章插图
我们都活在无明中，每天从早晨起床到晚上睡觉，这一天都做了什么，说了什么，吃了什么，很多人都是没有觉知的，以至于现在人普遍焦虑不安 。因为绝大多数人都是身心灵分离的 。
我每晚睡前会做静心冥想，这个习惯持续了好几年，简单说就是每天找个时间跟自己待在一起，这里只有自己，我特别享受跟自己待在一起的时光 。
这个时候，你可以静心关照自己的呼吸，将所有的念头都放在你自己的呼吸上，如果你感觉静不下来，头脑总会不断打扰你，没关系你可以数呼吸试试 。将所有注意力都放在呼吸上，随着呼吸的节奏和韵律起伏，深深地大口呼吸，去体会那种将呼吸一直往内在拉的感觉 。
你也可以冥想，带自己去森林，去大海，去跟大自然链接，享受大自然赋予的纯净的能量 。可以借此能量来清理净化自己 。冥想自己身体每个细胞都是健康的，跟自己的身体对话 。用爱去滋养每个细胞 。
你还可以跟自己内在对话，问问今天一天自己所思，所想，所言，所行，所谓吾日三省吾身，当你诚实的面对自己的心时，慢慢的，你会收到生命丰盛的回馈 。
这样做的好处就是，你只在当下，事实上，生命也只有当下 。你会发现自己身心灵越来越合一 。你会发现真实的活着就是幸福，你会发现生命每天都是奇迹，你会去享受阳光，雨露，空气，享受风穿越指间，享受所有一切的当下，你会发现生命赋予的一切都刚刚好 。
【保持清醒的自我认知 怎样保持自我觉知活在当下？】这都是我自己一路走来的心得 。当我们不断清理自己，会越来越清明，会不断提升自己觉察觉知的能力，只到觉醒觉悟 。这是一个过程 。
当我们明白生命就是一个体验的过程，明白了生命只在当下此刻时，我们内在就通透了，我们外在也会越来越富足 。
想要在外在世界脱颖而出，就要在自己的内在世界下功夫 。
修心明性，当下即是最好 。
修行人应知，活在当下的任何一念都是妄念，念头来了就像流淌的水，心地不留不存 。
也可用佛号一念占领心地 。心地不留不存其他念头 。
一定要知道人的头脑是怎么回事？否则没办法做到天人合一，因为你不知道天人合一的含义是什么？人的头脑就是天马行空，胡思乱想，想到一出是一出，没有连贯性的 。人的头脑是怎么回事？就像阿Q讲的，我想要谁就是谁！我想干嘛就是干嘛！秀才娘子，小尼姑，吴妈，还有阿七嫂，全都包了；赵太爷干嘛？给阿Q洗脚啊！人的头脑永远停不下来啊！还有惯性，那个惯性真的是害死人 。晚上做梦还在想着女人 。如果没有人的头脑，我们人也没办法站在食物链的顶端，成为万物之灵，也没办法有那么多的发明创造；不过，如果没有人的头脑，也没有那么多的残酷的战争和灭绝人性的杀戮 。人的头脑确实厉害，但是没办法战胜内在的恐惧和焦虑啊！可以战天斗地，无往而不胜 。战无不胜攻无不克，那不是一句大话，还真的说得到做得到 。可以发明飞船到月亮上去兜风，就是没办法克服方寸之间的骚动和不安 。外面跑得太远了，应该回到内在了 。那就是天人合一的意义 。你以为你的内在跟外在是一样的，也是战无不胜攻无不克？那就大错特错啦 。那就是灵魂得不到安宁的根本原因 。你没办法改变自己的外在，比如身高，比如头发，比如皮肤，比如丹凤眼还是眯缝眼，你都没办法改变，更何况是你的内在呢？身体是一个自然现象，它是全自动的，外国人就是高鼻梁蓝眼睛黄头发，中国人就是黑眼睛黑头发黄皮肤，黑人就是满口白牙 。你的外在都没办法左右，内在更加是没办法控制，更重要的是还逃不掉 。咋办？和谐相处呗，只能如此 。人的头脑很有意思，必须要有事情做，否则会焦虑不安的，不知道如何是好？那是最痛苦的事情 。外在如此，内在也是如此 。内在跟身体里面的能量在一起，只是了解，只是看着，因为你改变不了，也逃不掉，除了看，啥都不能做，所有的努力都是欲盖弥彰，所有的努力只会更加的混乱，所有的努力都是紧张和收缩，头脑的欲望必须通过身体的收缩得以体现，身体一直处于紧张，身体里面的新陈代谢怎么完成呢？你没办法放松，放松还是一个欲望，还是要通过身体的收缩来实现 。只有啥都不做，只是看着，就像看车水马龙，就像看风雨飘摇，就像看火山爆发，就像看海浪滔天 。把身体里面的能量当作一个自然现象，那就是天人合一 。疾病就是能量跑错方向，就像刮风下雨，就像地震海啸，就像洪水猛兽，不要害怕，老天爷自有安排 。那就是天人合一 。

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