【组图 控制体重 减肥瘦身8方法】减肥不是一朝一夕的事 ， 日常生活中只要多加注意 ， 就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的 ， 保持良好的身材 。
控制体重减肥瘦身
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后 ， 很难维持减肥的效果 ， 理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯 。
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时 ， 燃烧脂肪的效果最佳 ， 运动后要注意补充水分 。
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法 。
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣 ， 睡眠时代谢率最低 ， 能量消耗最少 ， 胆固醇和脂肪的合成量大增 ， 贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因 。
减肥好方法
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分和油脂的?食量,是减肥的必要方法 。
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高 ， 易吸收 ， 非常容易让人长胖 。
7.休闲时间 ， 少吃东西：休闲时代谢率低 ， 热量消耗少 ， 食物热量应酌情减少 。
8.不吃宵夜：睡前进食 ， 热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积 。
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