新推出2款菜肴，在家就能做，简单方便最主要适合胖人使用 。吃吃就能苗条!
减肥菜-蕃薯芦笋鱼柳
原料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋 。
调料：番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、 。
做法：
1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍 。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟 。
2、番茄切小丁，红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用 。
3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油 。放入微波炉中火3分钟至熟 。
4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥 。将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片 。
5、锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽 。
墨斗鱼含多肽物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、、、尼克酸、钙、磷、铁等成分，有养血滋阴、补心通脉、益气强志的功效;黄瓜味甘，性寒，清热解毒，利水消肿 。两者合用，有减肥的作用.
原料： 黄瓜250克，冷冻小墨鱼500克，红油、海鲜酱、磨豉酱、姜粒、白芝麻、酱油、糖各适量，醋、水淀粉少许，酒、香油各50克，花生油少许 。
做法： 1、 小墨鱼解冻，洗净，再放入热水中浸泡，捞出沥干;白芝麻放在不太热的锅里略炒 。
2、 用酱油1茶匙，糖1-2茶匙、醋1-2茶匙和水淀粉，加少许水，调成调味汁，备用 。
3、 红油、海鲜酱、磨豉酱加调味汁同放一碗中，拌匀，备用 。
4、 锅内下花生油(或豆油)，下姜粒爆香，再下入酒，放入调味汁炒匀 。
5、 将小墨鱼放入锅煮，至收干汁料，淋上香油，撒上芝麻拌匀 。
【2大暴瘦菜肴 吃出骨感美】6、 黄瓜洗净，切成片，放入盘内 。将回锅墨鱼、香油、芝麻拌匀，放在黄瓜上即可食用 。美味又瘦身，不信你就试试!

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