第一天减肥食谱：
【每天瘦３斤的三日减肥食谱】早餐 西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡或茶一杯 。
午餐 矿泉水吞金枪鱼（鱼要没有油的那种，有山泉水牌的，我吃的是味得鲜牌的五香味的）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
晚餐 白菜花半棵，肉两片，扁豆十根，红葡萄十大粒，苹果一个，香草冰激淋一杯，咖啡或茶一杯 。
第二天减肥食谱：
早餐 香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
午餐 酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 。
晚餐 热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，咖啡或茶一杯 。
第三天减肥食谱：
早餐 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 。
午餐 煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
晚餐 矿泉水吞金枪鱼一罐，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半条，香草冰激淋半杯，咖啡或茶一杯 。
注意：
1、每日饮五杯清水，每餐之间及中午，临睡前，除此之外不能饮水和进食任何东西 。
2、生之食物只可白煮，用盐和胡椒粉调料，不可用其他 。
3、依是次序，不可乱用或用其它替代品 。
4、咖啡和茶均不可加糖和奶 。
5、配方有化疗作用，不可任意更改 。
本方法可用于急需快速减肥的朋友 。第一次连续三日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量，如想在减可在吃三天，但一定要相隔较长一段时间 。原则上讲，快速减肥虽然见效快，但是减掉的大多是水分，很快会反弹 。要记住科学的饮食和合理的运动才是减肥最健康的方法 。
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