臀部很容易衰老，保样不当就会让你的年龄显现出来，每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢?
1.后踢运动
四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直 。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲 。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送 。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上 。
停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩 。做15至20次，换左腿做 。整套动作重复2组 。
2. L形抬腿
脸向右侧卧 。双腿向前伸，与身体构成L形(或尽量接近) 。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲 。左手撑于地，辅助平衡 。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处 。做15至20次，然后换另一侧做 。整套动作重复2组 。
3. 平衡桥
脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高) 。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面 。做12至15次，然后换另一侧做 。整套动作重复2组 。
4. 剪刀腿(使用健身球)
俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心 。腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线 。
【拒绝肌肤松垮 打造性感翘臀】收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形 。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢 。颈部保持平直(不要低头或抬头) 。每套动作重复15至20次，反复做2组 。

• 冬季肌肤干燥水果食疗能缓解
• 冬季教你把水喝进肌肤里
• 徒手健身 紧实每一寸肌肤
• 减肥瘦身之拒绝反弹 突破减肥平台期
• 当一个自己拒绝过的人再次出现，无论什么理由，是否都是不死心？
• 冬季最爱的肌肤保湿食品
• 女生相亲，见了一面被男生拒绝，卧槽，心情十分不舒服，一般都是我拒绝别人，集美们怎么看？
• 让发肿肌肤消失在“两只手”上
• 水果——青春不老之灵丹妙药
• 每天5克绿茶 肌肤抗氧化