那么 ， 究竟应该怎样认识自己的体型并及时加以调整呢？这里向你介绍人体类型的三种类别及其应该采取的措施 。
一是梨型 。
这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细 ， 且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围 ， 影响形象美 。若这时仅以节食来减肥 ， 并不能改变体型 ， 反而会使“梨”变得瘦小 。此时 ， 正确的补救方法是 ， 及时加强胸部肌肉的力量训练及腰腹肌的训练 ， 这样坚持锻炼 ， 体形就会明显得到改善 。
二是苹果型 。
具有这种向心性的肥胖体型 ， 其体重明显超重 。圆头、短颈而脂肪又是集中在上腹部及腰部 ， 腿也较细 ， 让人多有不雅之感 ， 但你不要过于急躁 ， 应选择耐力型的有氧运动并辅以一定强度的腰、背、腹肌训练及科学的调理 ， 合理控制饮食 ， 以增强锻炼为主 。
三是香蕉型 。
这种形态的女性体重偏轻而身材修长 ， 尤其是其含胸、弓背、挺腹的体态缺少女性应该有的曲线美 。专家给出的忠告是 ， 有针对性地加强运动量及强度都比较小的形体舞蹈训练 ， 多增加含有丰富蛋白质的饮食 ， 这样坚持不懈地磨练 ， 身材肯定会变得挺拔匀称 。
【女人 减肥不如塑型】其实 ， 对一个女性身材优劣的评价 ， 不仅要用身高体重作标准 ， 还要有一种曲线美 ， 有“骨感”而没有“性感”不算是美 ， 而对于那些丰满的女性来说 ， 只要适时调整三围的比例同样具有魅力 。所以 ， 无论你是先天的遗传还是后天扭曲 ， 只要致力于现实的锻炼和合理的饮食配合 ， 同样会达到理想的身材 。盲目减肥没有科学依据和强有力的身体作支撑 ， 只能是徒劳无功 。

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