8、向前曲体
从上一式起 ， 向前曲体(如果有必要 ， 手可以扶着大腿) ， 使上半身与大腿相合 ， 直到你的手够到地面 ， 放松45到60秒 ， 膝盖可以是直的 ， 也可以是弯的 ， 这取决于你的舒适程度 。
9、放松式
从前曲体式起 ， 跪在地上 ， 然后躺下去 ， 双腿自由地分开;双脚打开 。放松手臂 ， 放在身体两侧 ， 掌心向上 ， 头别歪 ， 闭上眼睛 。正常呼吸 ， 感觉你身体 ， 完全放松 。在你生理上和心理上都完全放松的同时 ， 继续呼吸 ， 保持这个姿势至少5分钟 ， 然后再做你要做的事 。
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