虎式
1. 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直 。
2. 呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖 。
3. 保持此姿势，屏住呼吸6秒钟 。
4. 吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向 。脊椎向下拱 。
5. 保持此姿势6秒钟 。重复3次 。换腿再做3次 。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长 。
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