导语：很多女孩子为了瘦腰，每天都与呼啦圈作伴 。可是最终却看不到什么效果 。为什么呢?那是因为你的运动方式错了 。谨记以下4点，让你轻松摇出小蛮腰 。
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【呼啦圈减肥须记住4点】呼啦圈不要选用太重的 原创 瘦身男女
呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的 。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利 。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担 。
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永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损 。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力 。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜 。www.ssnn.net 原创
转呼啦圈的时间最好在30分钟以上
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选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了 。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转 。
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因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进 。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动 。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上 。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧 。
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呼啦圈的转动速度不易过快
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转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急 。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜 。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳 。原创 瘦身男女
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呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一种全身性的运动，是非常健康的 。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松，双手轻轻的拍打腰腹部，让血液循环畅通无阻 。
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