青蛙式瘦臀 ssnn.net 减肥瘦身
回家脱掉鞋子，站立，双腿微微打开，下蹲，双手支撑地面，脚跟接触臀部，深呼吸，然后臀部尽量向上抬起拉伸腿部，脚尖和手指接触地面 。ssnn.net 减肥瘦身
功效：
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增加后背柔韧性，塑造小翘臀 。ssnn.net 减肥瘦身
欢快的做饭瘦身操 ssnn.net 减肥瘦身
做饭时也要保持好心情，不妨拿手边的蔬果原料，双臂上举，手心相对，呼气，同时上身尽可能向一侧弯曲 ，保持姿势深呼吸5次，然后换边 。瘦身男女 ssnn.net
功效： 瘦身男女 ssnn.net
燃烧腰侧脂肪，放松心情 。ssnn.net 减肥瘦身
抖动甩脂肪
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饭后半小时，站立，以鼻子深呼吸，抖动身体，包括双臂、双手、双腿、双脚，也可配合一点音乐 。www.ssnn.net 瘦身男女
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放松、加压，促进脂肪燃烧 。ssnn.net 减肥瘦身
沐浴转肘瘦手臂
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双手在淋浴喷头下向上坚直伸展，右臂弯曲，右手手心从脑后向左肩方向伸展 。头部转向右侧，轻轻地向前弯曲左手抓住弯曲的右肘，轻轻地向左侧拉伸 。深呼吸3次，然后换手，头转向另一个方向 。
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功效： www.ssnn.net 瘦身男女
伸展肩部和手臂的肌肉组织，放松颈部，活动肩部关节 。www.ssnn.net 瘦身男女
后吹风
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吹发时向下弯腰，手拿吹风筒自下向上吹头发 。瘦身男女 ssnn.net
功效：改善头部和上身的供血，美化手臂、大腿内侧和后侧的肌肉组织，促进消化系统机能 。ssnn.net 减肥瘦身
睡前瘦瘦腿 瘦身男女 ssnn.net
躺在床上，臀部尽可能靠墙，双腿尽可能向上拉伸，双臂拉伸举过头顶 。ssnn.net 减肥瘦身
功效：
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有助瘦腿和睡眠 。
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周末居家休闲 细节不断瘦
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看书瘦姿势
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坐在地板上，伸展双腿并尽量打开，双手放在背后臀部两边支撑地面，指尖向后，后背挺直，将杂志放于双腿中间阅读 。ssnn.net 减肥瘦身
功效： ssnn.net 减肥瘦身
改善背部血液循环，塑造臀部圆润紧实的线条 。ssnn.net 减肥瘦身
聊电话瘦姿势 www.ssnn.net 瘦身男女
坐在地板上，双腿盘膝，脚跟尽可能往上翘，保持上身竖直，不拿电话的手放在膝盖上 。
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功效：
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促进下身血液循环，强化脊椎和腰腹部的线条感 。
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看电视瘦姿势 ssnn.net 减肥瘦身
身体侧卧沙发上，左手撑起头部，右手置于胸前，深呼吸，同时抬起右腿，保持5秒钟放下，如此重复 。ssnn.net 减肥瘦身
【月减10斤 24小时减肥瑜伽计划】功效：美化大腿线条，对萝卜腿也有极佳矫正功效 。www.ssnn.net 瘦身男女

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