每次减肥只两天 ， 第三四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期 ， 则效果更稳定 。
【苹果+牛奶轻松轻松瘦小腹】第一天1公斤 。在这一天里 ， 全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东西！只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天1000毫升 ， 分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 ， 不能吃其他任何东西 ， 渴了就用牛奶代替水 。如果达到理想体重后 ， 就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 ， 必须单独分开吃 ， 这样才有效 。不能喝水 ， 是因为我们在减肥期间如果摄入了水分 ， 那么身体肯定先消耗摄入的水分 ， 而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水 ， 基本上减的就是身体的水分 ， 到了喝牛奶日 ， 水分减得差不多了 ， 就会减到脂肪 。
关键提示：
喝牛奶日很关键 ， 不能喝水 。如果循环几回 ， 体重肯定可以下来 ， 而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行 ， 作为清肠减重的好方法 。
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