动作描述：
双膝垂直跪在地面上 ， 双臂也垂直扶地 ， 呼气 ， 身体从地面抬起 ， 双臂双腿伸直 ， 眼睛向下看 ， 尾骨向上用力 ， 腋下尽量伸展 ， 脚趾朝向正前方脚跟向后踩保持1－2分钟 ， 趴下休息 ， 重复2－3次 。
益处：
可快速 ...... 动作描述：
双膝垂直跪在地面上 ， 双臂也垂直扶地 ， 呼气 ， 身体从地面抬起 ， 双臂双腿伸直 ， 眼睛向下看 ， 尾骨向上用力 ， 腋下尽量伸展 ， 脚趾朝向正前方脚跟向后踩保持1－2分钟 ， 趴下休息 ， 重复2－3次 。
益处：
【亲身体会之孕妇瑜伽之下犬式】可快速消除疲乏恢复精力 ， 缓解脚跟的僵硬和疼痛 ， 还可以改善肩部的不适和僵硬 ， 缓和心率 ， 大量新鲜血液输送到躯干和头部 ， 恢复脑细胞和活力 。
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