3.吸气，身体向左水平伸展;呼气，以髋关节为轴向下弯曲 。左手触地，右手向上伸展，目光望向右手，保持整个身体在一个水平面 。保持这个姿势3～5个呼吸 。
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4.反侧做法相同 。www.ssnn.net 瘦身男女
功效：让脊椎得到侧面伸展，增加胯部、肩膀和大腿的弹性，去除腰间赘肉 。释放热量，美容养颜 。www.ssnn.net 瘦身男女
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