为什么选择瑜伽减肥呢 _经验常识

一、内在调节：
瑜伽的瘦身效果非外而来于内，现在随着瑜伽的普及与推广，越来越多的人习练瑜伽，而初衷已不再是期
盼于快速瘦身减肥，因为人们发现瑜伽更重要的效果在于内在调节，平衡身心、减压静心，它具不具备燃
脂的效果呢？其实这点是不用质疑的，如果没有效果，瑜伽拿什么来吸引那么多年轻人、明星的眼球，
只不过瑜伽这种慢运动减肥机理主要是通过各种体式拉伸、扭转的练习，刺激按摩到内在脏腑和腺体，改
善内环境。内分泌的改善，自然体内堆积的脂肪会被代谢掉，这种由内而外的瘦虽然来的慢点，但长远来
看效果却更持久，而且反弹率最低，更为难得的是在实现苗条的同时也收获了健康。
二、抑制食欲：
瑜伽要求练习前后至少一小时内保持空腹，当练习过程中身体得到充分的放松，心理压力有效缓解，身心
保持在舒适与愉快的状态之中时，副交感神经正处于活跃状态，所以习练者往往不会有饥饿感，从而减少
适量饮食带来的能量过盛造成脂肪堆积。
三、腹式呼吸：
有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，能将氧气成功运
送到你的全身，彻底燃烧内脏脂肪！
四、悦性食物：
瑜伽有系统的饮食指导，它将食物对于身心灵的影响分为三大类，其中悦性食物，以新鲜水谷、谷物豆制
品为主，这类食物很少添加各类调料，加工简单，而且营养丰富，能起到良好的净化身心之功效。这样以
素食为主的悦性食物是瑜伽推崇的，长期选择悦性食物进食，会补充足够的膳食纤维，降低胆固醇，清洁
消化道，也是让你保持苗条的主要原因。
五、消除水肿：
瑜伽练习的特点在于长时间保持某个体式，这种静态拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，从而消
除自体浮肿，因为生活方式不当，很多人体内都存在水湿停滞，造成水肿，这也是一些人练习瑜伽在很短
时间瘦下来的原因。
六、生活习惯：
错误的生活方式导致不良的习惯，而很多不良习惯是造成内分泌紊乱、脂肪堆积的重要原因，通过瑜伽练
习，开始关注身体，进而发现生活中一些不利的习惯加以改正，也会使内分泌逐步平稳，从而长久享“瘦
”，这也就是我经常在和会员们讲的养生既是养成良好的生活习惯。
七、经络调节：
瑜伽这种肢体伸展，拉伸，扭转为主的体式，决定了其激发经络的显著效果，经络在人体自成调节体系，
通过反复练习的伸展锻炼到有益于减肥的，如胃、脾、肝、胆三焦等经络，促进经络内在调节机制，可实
【为什么选择瑜伽减肥呢】现双向调节效果，瘦人变壮，胖人变瘦。

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