下面是一组健身球运动，通过练习可以改善主要关节周围肌肉、韧带的伸展性和柔韧性、矫正不良身体姿势并通过它特殊锻炼效果锻炼各个部位，加速脂肪燃烧达到塑身的目的 。
【健身球操 强力塑身】坐球
作用：熟悉球性，学习控制身体重心及平衡 。
动作要点：直体坐于球上，双肩放松;一侧大小腿呈水平放在另一大腿上 。
仰撑搭球平衡
作用：发展平衡及背肌和臀部肌肉静力性力量 。
动作要点：仰撑，身体尽量保持水平 。动作简单，只需一个健身球就能轻松完成，想要塑身，大家一定要坚持练习哦!

• 3式浴缸减肥小操边泡边减肉
• 适合运动量少白领女性的有氧搏击瘦身操
• 白领女性轻松减肥的简易瘦身操
• 较适合女性朋友的腹部减肥操
• 男性快速减肥运动体操 
• 化妆棉湿敷的操作方法
• 心理快速减肥操
• 温暖过冬 五招瑜珈修形操
• 健身球减肥 15分钟甩掉小肚腩
• 风靡韩国的4种简单瘦身操