5步芭蕾减肥运动舞出苗条好身材 _经验常识

芭蕾基础版：基本动作窈窕身段
动作1：下腰
步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
【5步芭蕾减肥运动舞出苗条好身材】动作2：压腿
步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。
纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。
动作3：下蹲
步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。

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5步芭蕾减肥运动 舞出苗条好身材

5步芭蕾减肥运动舞出苗条好身材