瘦大腿的方法一：抬腿运动
1、站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿 。
2、抬腿的同时，收紧腹部 。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟 。
Ps：刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦 。
【每天坚持1分钟 粗腿轻松变纤细】瘦大腿的方法二：扎马步
脚板不要内八或者向外哦 。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了 。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦!
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