1、找到你戒烟的理由
为了获得动力，你需要一个强有力的、个人的理由来戒烟 。可能是为了保护你的家人不受二手烟的侵害 。或者降低患肺癌、心脏病或其他疾病的几率 。或者让自己看起来更年轻 。选择一个足够强大的理由来抵消点燃香烟的冲动 。
2、在你使用“冷火鸡”戒烟方法之前准备好
不仅仅是扔掉香烟 。吸烟是脑对尼古丁上瘾 。没有它，你将经历戒断症状 。提前做好准备，向你的医生咨询所有有帮助的方法，比如戒烟课程和应用程序、咨询、药物治疗和催眠等等 。你将为自己选择戒烟的那一天做好充足的准备 。
3、考虑尼古丁替代疗法
【戒烟的最好方法小妙招】当你戒烟的时候，尼古丁的戒断症状会让你头痛，影响你的情绪，或者消耗你的能量 。想阻止“吞云吐雾”的渴望是艰难的 。尼古丁替代疗法可以抑制这些欲望 。研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁贴片可以提高你戒烟成功的几率 。

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