间歇式走路 高效燃脂健康减肥
人们常说：饭后百步走，能活九十九 。其实，饭后一小时散步是一种科学健康又方便的减肥运动 。15分钟的走路减肥间歇训练，低强度的运动却能够消耗高能量 。研究显示，每天坚持你将会燃烧更多的热量，并在短时间内锻炼出惊人的耐力 。
第1-3分钟：匀速散步
建议速度：每小时3.5英里 。
倾斜：0个百分点 。
提示：步伐较为小而缓慢，肩膀放松下压，抬头挺胸，收腹，维持一个健康的姿势前行 。
第4-5分钟：快速步行
建议速度：每小时4.0英里 。
倾斜：0个百分点 。
提示：身体整体协调好，调整呼吸，加上摆动你的手臂，以更快更大的步伐前进 。
第6-8分钟：减速步行
建议速度：每小时3.5英里 。
倾斜：4个百分点 。
提示：吸气缓，呼气深;浅呼吸慢慢消耗你身体的能量 。在斜坡上快步走，能有效加快燃烧卡路里，减掉全身多余的赘肉，快速瘦腿!
【间歇式走路 高效燃脂健康减肥】第9-11分钟：倾斜散步
建议速度：每小时3.5英里 。
倾斜：6个百分点 。
提示：经过8分钟的有氧运动，您是不是有点想放弃了呢?大声从1数到100，为自己把劲;当你说话时，可以加强你的心脏和肺部的锻炼 。

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