【收水桶腰的好方法】收水桶腰的好方法，而且附带美背，伸展小腿肌肉的简单操 。1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂 。2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿 。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟 。3.将身体转回正面，缩回左脚，恢复到原来直立动作 。4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿 。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟 。5.将身体转回正面，缩回右脚，恢复到原来直立动作 。6.可交互重复做5次 功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材 。注意事项 做此动作时，注意要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做弓箭步时，不要翘起臀部 。脚要打直，重心不要因为弓箭步而移动，需要保持在原来的定点上 。
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