专家对策3CF康易健康网
随着年龄的增长 ， 每天饮食的摄入量应该相应地减少 。对于现代都市女性而言 ， 每天摄入１６００－１８００大卡的能量就可以满足身体的需要 。相当于 ， ３－４两主食 ， ２两瘦肉 ， 半斤牛奶 ， １斤蔬菜 ， 半斤水果 ， 还以加上１－２两的豆制品 。3CF康易健康网
肉类最好是鸡鸭鱼肉换着吃 ， 不要单一就吃一种 。油脂控制要严格一些 ， 包括烹调用油和肉眼看不见的肥肉中的油脂 ， 除此还有火锅汤、起酥点心、罐头肉食等 ， 这些不起眼儿的脂肪更要小心 。3CF康易健康网
与控制脂肪相反 ， 每天要保证摄入一定量的牛奶和蔬菜水果 ， 蔬菜的做法最好是生吃、凉拌和清炒 。主食要适量控制 。3CF康易健康网
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