不良习惯让你越来越胖 _经验常识

英国有一份官方的政府报告中，批评了现代人们的生活方式：饮食过量，缺乏运动。这意味着很多人都有不良的生活习惯，却没有意识到。看看下面几种生活方式是肥胖的诱因，看你中了几招？97E康易健康网
１、旅行97E康易健康网
时不时地出行旅游可以释放压力，但是对体重可不利。营养学家莉莎说：对很多人来说，度假就是“长膘”的季节，在假期中，我们都会不自觉地吃得更多。97E康易健康网
解决办法：97E康易健康网
假期要过，但下次在外吃自助餐，在挑选餐厅的时候，多留心点。在餐厅里，让服务员把酱料什么的跟食物分开装，这样就可以自己少加点。如果某个餐厅提供的食物份量比较多，不要高兴得太早，这可是在引诱你多吃呢。可以的话，在假期里适当做些运动。同时时刻谨记：酒精也含有不低的热量呢，饮酒要节制。97E康易健康网
２、Ｅ—ｍａｉｌ97E康易健康网
据尼耳森大学的调查显示：１８至３４岁的女性，平均每个月花在电脑前的时间是六十个小时，这让她们荣升为英国最大的网民群体。在电脑前发邮件，聊天，这些“土豆一族”的生活方式是懒惰的。97E康易健康网
解决方法：97E康易健康网
强迫自己关掉电脑，多动动身体。对成年人来说，每周至少要运动五天，每天至少运动半个小时。如果想减肥的话，那每天运动至少要达一个小时。97E康易健康网
３、低脂食物97E康易健康网
在超市的货架上随处可见低脂的食物，柠檬饼干、宽面条等。但是有很多低脂食物含有过高的糖分和甜味剂。这些才是体重增加的罪魁祸首。97E康易健康网
解决办法：97E康易健康网
仔细地读食品包装上的标签：看清楚所含的热量。记住，低脂食物虽然含有的脂肪比例降低了，但是总的热量可能并没有减少。97E康易健康网
４、压力97E康易健康网
当人们压力过大的时候，很容易拿甜品来释放压力。赫尔辛基大学的研究人员发现：在接受调查研究的９０００名工人中，压力最大的妇女体重增加的最多。97E康易健康网
解决办法：97E康易健康网
把零食都换成蔬菜水果，低热量的食物：爆玉米花，白面包等。97E康易健康网
５、电视97E康易健康网
新西兰最近的一项研究发现：小时候看电视的时间越长，长大后也越容易得肥胖症。小孩子都喜欢坐在电视机前，一边吃饼干、薯条和巧克力，一边看电视。97E康易健康网
解决办法：97E康易健康网
多走路去上学去超市，少呆在电视机前，别忘了：看电视的时候也能做运动。97E康易健康网
６、药盒97E康易健康网
体重增加可能是药物的负面作用而已。最常见的可能引起体重增加的是激素类药物，很多治关节炎、湿疹或哮喘都是激素类药物，此外还有安定药等也会引起体重增加。97E康易健康网
解决办法：97E康易健康网
无论什么时候买任何药品，都要遵医嘱。如果你很担心医生开的药物中有可能导致体重增加，那么要事先跟医生说，看有什么其他替代药品。此外，还要注意饮食要健康均衡。97E康易健康网
７、夜猫子97E康易健康网
芝加哥大学的最近一项调查显示：睡眠不足会导致体内的饥饿荷尔蒙含量增加，导致食欲过盛。97E康易健康网
解决办法：97E康易健康网
【不良习惯让你越来越胖】很简单：保证充足的睡眠。如果你一觉醒来，觉得精神充沛，就证明有充足的睡眠。在现代高节奏的社会，睡眠都被认为了是一种奢侈和享受了。但是不管怎么样，好的睡眠是好的体力和好的精神状态的保证。97E康易健康网

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