单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中油脂与碳水化合物 。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量，又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量 。饮食减肥三个诀窍，做到包你瘦 。
减肥方法：21天减肥方法 春天减肥最有效的方法 什么减肥方法不反弹
这里向追求健美的女性介绍一种叫做“一至三”的饮食模式，一般的城市女性都有条件做到 。当然，首先您要有持之以恒的决心 。
一是一杯牛奶 。
每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶)，主要是为了提供机体所需钙质 。
二是两份粗饭 。
是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品 。吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强，能降低您过于旺盛的食欲 。最好安排在晚餐时吃，粗杂粮制作的食品有粗制面包、玉米面饼子等，能提供较多的B族维生素 。
【轻松减肥不停止的三个减肥方法】三是三种水果 。
比如在冬天，每天要吃一个苹果、一个橘子 。苹果有多种保健功能，橘子含有大量的维生素C 。此外，还要吃一种其他水果，如山楂、大枣、梨、柿子 。三种水果约300克 。
让你得到我们现在的这些减肥方法，相信你一定可以得到完美的身材呀！所以你现在需要明白这些呀！

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