自行车是克服心血管疾病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫"附带循环" 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
最近研究表明，骑自行车运动，除了可以减少心血管疾病，对于大腿减肥有不可忽视的神奇功效，而且跟游泳运动一样，对于关节的创伤较小，安全性高，是适合中老年人减肥瘦身的有氧运动项目 。
除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美 。
【自行车减肥 中老年人最佳有氧运动 1/2】单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行 。他说："老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境 。"

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