拥有S型身材是很多女人的梦想 ， 也是很多女人运动健身的终极目标 ， 想拥有吗 ， 那么试试这些运动必须遵循的法则吧 ， 相信它会给你意外惊喜的 。
·新式有氧运动让锻炼事半功倍
在过去很长一段时间里 ， 大家总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中 ， 连蹦带跳 ， 一节45分钟的锻炼课程下来 ， 汗如雨下 ， 气喘如牛;但如今 ， 健身专家们推荐像日常散步 ， 甚至休整花园这样更轻松的有氧运动 ， 它们不仅更温和、更容易坚持 ， 通常还具有事半功倍的锻炼效果 。
例如 ， 每天不做其它专门的练习 ， 而只选择进行2次10～15分钟快走 ， 一年之内 ， 不用节食 ， 你的内衣尺寸就能小1~2号 。
有最新研究显示 ， 新式有氧运动对腹部堆积的脂肪尤其有作用 ， 能明显缩减腰围;此外 ， 新式有氧运动消耗的热量并不少于那些强度更大的运动 ， 人体热量消耗得越多 ， 心血管疾病、中风、糖尿病、抑郁症 ， 甚至某些癌症的患病几率会越低 。
·做喜欢做的
在选择新式有氧运动中 ， 最重要的一个环节就是做你喜欢做的 。原理很简单 ， 一件你喜欢做的事情 ， 每周做好几次也不会觉得厌烦;但如果它是你不喜欢的事情 ， 很快你便会觉得无聊、厌烦 ， 直至最终退出 。因此 ， 我们选择锻炼项目 ， 也应该是那些能让人体会到乐趣 ， 并且在日常生活中实施起来很便利的方式 。
·变换花样 ， 克服厌倦感
【运动减肥遵守法则才瘦身 1/2】克服厌倦感的最好办法就是变换花样 ， 给自己制定一个锻炼计划 ， 在计划里加入很多元素 ， 如多种场地、多个运动伙伴、多种音乐 。现在不少健身房、训练课和俱乐部里 ， 健身教练都会尝试将快节奏的音乐、新式动作和体育训练结合起来 ， 这样的组合比过去的有氧运动更有趣 ， 让运动者的身体能长期处于消耗热量的状态 ， 且不会感到厌倦 ， 瘦身效果也更明显 。

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