运动减肥才是王道 _经验常识

减肥是个大问题，减肥方法现在层出不穷，什么运动减肥，药物减肥，饮食减肥什么的多如牛毛。可是最可靠的应该还是运动减肥，那才是王道。
1、按摩减肥法
按摩可促进血液循环，帮助燃烧皮下多余脂肪，同时由脚底往上按摩还可温热双脚。将按摩霜涂在想要减肥的部位上，然后用手轻按，关节四周画圆按摩。每天按摩20分钟，一个星期后你就会发现你0.5公斤的体重不见了。
2、仰卧起坐减肥法
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，而肌肉又可燃烧脂肪，从而使小腹变得更紧实瘦小。建议慢慢做好每一个动作，早晚各做10次，到了夏天你会发现你的腰围竟然少了3cm 。
3、交互蹲跳法减肥
蹲跳可锻炼身体各处的肌肉，使你在很长的一段时间里也不容易发胖，同时肌肉还有助于脂肪的燃烧哦，所以此项运动应坚持下去哦！一天做30次，一个月后你会发现你身上的脂肪逐渐变成了肌肉，同时身材也会变得结实了很多。
4、扭腰减肥法
扭腰的动作当然对瘦腰减小腹特别有效，因为它可唤醒沉睡已久的腰部肌肉，让其积极地参加燃烧脂肪的活动。左右扭腰为一次，每天做30×3次，一个月后2公斤的肥肉会自动消失。
5、有氧运动减肥法
比起使人气喘吁吁的激烈运动，有氧运动能更有效燃烧体内多余脂肪。皆因其通过血中脂肪与氧气的燃烧使的活动肌肉的能量增加，而如果血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。建议每天做20分钟，让你的血液充满氧气吧！
6、跳绳运动减肥法
【运动减肥才是王道】跳绳也属于有氧运动之一，建议每天跳15分钟就够了，五天后你会感觉到身体的脂肪在不断地燃烧着，一个月后你瘦1公斤绝对没问题。

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