想要健康的摆脱肥胖，冬季减肥要怎么做呢?冬季瘦身要适当的做些运动，多数情况下，运动减肥只起辅助作用，还必须与控制饮食相结合，才能得到比较理想的效果 。
人在高强度锻炼后的休息时间内，脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多，减肥效果也相对明显 。当然，低强度运动仍是最安全的减肥方法 。所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高，逐渐采用强度更高的锻炼方式，促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激 。
方法一：中等强度有氧运动
【冬季3种方法达到最佳减肥效果！ 1/2】常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等 。一般来说，心率应该达到最大心率的50%―60%，锻炼时间30―40分钟 。在健身房里，应以身体出汗为宜 。在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量 。
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