美丽地一转身，你拥有的臀部曲线也许暗示了你的性格所在，会微笑的臀部能令你的人缘系数上升，在第一眼就给对方留下好感 。会微笑的臀部应该是，臀部比腰突出大约10～20厘米，臀形下部的线条优美，所以又被称为“苹果臀” 。
【美臀练4个优美臀形运动】
(1)强化腰臀：这个简单的运动对收腰臀均有益处 。每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳 。
动作要领：仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边，边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到初始动作 。中间不要休息，动作要保持连贯 。持续做15～20次 。
【美臀练4个优美臀形运动 1/2】(2)减臀赘肉：这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺 。不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果 。抬腿时应同时收缩腹部肌肉 。
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