2、有氧操的运动特点
锻炼心肺功能——有氧操能锻炼心、肺 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。通过经常的有氧运动锻炼 ， 人的心脏会更健康、发达 ， 脉搏输出量就更大些 。
减肥瘦身——有氧操为长时间、中低运动强度的锻炼形式 ， 是一个主要通过脂肪代谢、消耗体内脂肪的运动过程 ， 因而非常适合女性健身者 ， 长时间坚持 ， 对减肥瘦身有很好的效果 。
3、“有氧操”的主要品种
传统有氧操——动作以步伐的组合练习为主 ， 变化多、音乐节奏快 ， 通过低强度、持续的动作来达到促进脂肪代谢、提高身体灵活性、协调性 ， 促进心肺功能的效果 。
踏板操——主要强调的是对下半身的煅炼 ， 刚开始运动 ， 双腿会有酸、痛的反应 。
拉丁有氧操——动作强调髋部的摆动 ， 对于腰部两侧肌肉及腹部肌肉的训练效果特别好 。
搏击操——要求腰腹部用力 ， 因此想要拥有平坦结实小腹的人 ， 不妨选择这种健身方式 。
动感单车——适用于那些长期久坐 ， 腿部肌肉出现松弛的人 。
普拉提——强调在静止中控制肌肉 ， 运动强度不大 ， 注重伸拉练习 ， 能够缓解颈部和腰背部慢性疼痛 ， 改善不良姿势 。
【跳有氧操 如何把握“有氧”度】>>>晒一晒 你的减肥故事

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