睡前10分钟减肥法轻松甩掉甩掉赘肉 1/2 _经验常识

减肥是是个永恒的话题，要想减肥，就要学会持之以恒。今天健康族网的小编就来给大家推荐睡前10分钟瘦身方法，请你跟小编这样做，轻松甩掉赘肉哦！
第一组举措：呼吸活动
【睡前10分钟减肥法轻松甩掉甩掉赘肉 1/2】举措方法：深呼吸，双臂上下活动要随呼吸的节拍进行，在静止盘坐时，进入忘我形态。
1.预备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。
2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上活动，双臂要举过甚顶，还头部随双臂仰起。
3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。
4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，安坐30秒。
第二组举措：抬腿活动
举措方法：抬腿时尽量将腿向身体接近。
1.双腿盘坐于床上，双手抱起左脚慢慢抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿反复。
2.双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体慢慢向前弯曲，用下颚尽量去切近双手，然后起身坐直身体。

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睡前10分钟减肥法 轻松甩掉甩掉赘肉 1/2

睡前10分钟减肥法轻松甩掉甩掉赘肉 1/2