女性朋友如何拥有迷人的臀部呢?有哪些臀部减肥方法?下面就来具体的了解一下 。
一：爬楼梯
爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法 ， 因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉 ， 让你的臀部收紧 。上班下班可以多走走楼梯 ， 将走楼梯培养成一种生活习惯 ， 对于那些不爱运动的MM来说 ， 是一种不错的健身方法 。
二：练瑜伽
练瑜伽可以很好地塑造体形 ， 对于不爱出门的MM是一种不错的选择 。因为瑜珈对场地的要求不高 ， 随便在地板上就可以练瑜伽 。想瘦臀的MM ， 可以专门练习瘦臀游泳的动作 ， 有空时在家多练 ， 就可以达到瘦臀的目的了 ， 也可以锻炼身体 ， 很不错 。
三：高抬腿运动
小学上体育课时 ， 做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM ， 每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法 。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉 ， 达到减小臀部的目的 。所以我们每天起床的时候 ， 可以做五组高抬腿 ， 每组两分钟 ， 一个星期后 ， 你会发现你臀部的肌肉变得结实 。
四：穿高跟鞋
很多女人都喜欢穿高跟鞋 ， 高跟鞋不止可以让女性看起来更高 ， 其实它还能锻炼到臀部 。据美国研究 ， 穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀 ， 从而有效地使臀部肌肉变得结实 。想瘦臀的美眉 ， 可以每天穿高跟鞋慢走30分钟 ， 会有意想不到的效果的 。
五：选择对的食物
医学研究 ， 如果我们的身体新陈代谢不好 ， 会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身 ， 臀部就会变得大 。想要自己的臀部瘦下来 ， 我们要吃的对 。我们要多吃纤维的食物 ， 例如水果蔬菜 ， 可以减少便秘 。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪 ， 我来可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪 ， 也可以让我们的臀部减小 。也可以多吃鱼 ， 相对于其他肉类 ， 鱼的热量很低 ， 并且能够促进新陈代谢 ， 加强体内脂肪的消耗 。所以我建议想瘦臀的MM ， 要从饮食方面多注意 。
六：瘦臀运动
站立 ， 右侧身体靠椅或墙以保持平衡 。抬左脚 ， 用左手抓住脚踝 。在身体保持平衡的情况下 ， 提左臀 ， 再恢复双膝并拢 ， 保持30秒 。每条腿重复两次 。没事在家的时候 ， 可以多做 ， 这样每天练习半个小时 ， 中间累的时候可以休息一下 。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏 。
七：瘦臀舞蹈
【女性朋友如何拥有迷人的臀部呢？】爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞 ， 拉丁舞中的臀部扭动的动作很多 ， 可以很好地锻炼到自己臀部肌肉 ， 促进上面多余脂肪的消耗 。并且拉丁舞的动作很优美 ， 对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用 。能够帮你塑造完美的臀部线条 。

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