4、维生素
维生素是维持身体健康所必须的一类有机化合物，在物质代谢中起重要作用 。
维生素分为脂溶性维生素A、D、E、K和水溶性维生素B族维生素和维C 。脂溶性维生素能蓄积体内，摄入过多可导致中毒症状，所以孕妈妈在补充脂溶性维生素时，需谨慎切忌乱补，最好从食物中摄取 。如果要额外补充需在医生指导下进行 。
每天多吃新鲜蔬菜，水果，额外补充400微克叶酸即可，一般情况下，只要孕妈妈饮食均衡，其他维生素不用额外补充都能达到要求 。
5、矿物质
在孕期，孕妈妈最重要的是补充铁和钙，特别孕中晚期对铁的需求可以达到孕前的两倍之多，钙的需求量也特别大，如果孕妈妈胃口不好的话，可以在医生指导下补充铁剂和钙剂，防止妊娠期贫血和缺钙 。
6、膳食纤维
膳食纤维有利于食物消化，促进肠蠕动，增强排便，防便秘，孕妈妈可吃但不能摄入过量，否则会影响钙、铁、锌等吸收，膳食纤维主要存在于植物食物中，燕麦、小米、小麦、蔬菜水果等都含有充足的膳食纤维 。
7、水
由于孕期出汗较多，机体血容量也增加，孕妈妈应保证充足的水量摄入，但也不必过多，过多会造成排尿过频，同时增加肾脏负担，有可能出现水肿，所以建议每天保证1000-1500ml为宜 。
孕期体重总共增加12.5千克为最佳状态，所以，孕妈妈们可以根据这个重量指标，看看自己是否超标！

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有些孕妈妈觉得怀孕了就该好好休息，少运动甚至不运动，这种想法是错误的，对于早孕期间，由于胎盘还没有发育健全，我们建议孕妈妈应该静养少运动，但在孕中期，孕妈妈需加强运动，只要不做剧烈运动就行，如饭后散步、游泳、孕妇瑜伽等都是不错的选择 。
运动既能保持身材又能愉悦心情，同时还能防止妊娠纹，对胎宝宝的发育也很有利，所以建议孕期妈妈也要多运动，保持活力 。
孕期心情一定要保持愉悦，愉悦的心情可以促进机体代谢，使得气血流通顺畅，整个人会充满能量，光彩照人 。
1、定期做好产检
产检对宝宝和孕妈妈都是很有必要的，医生可以通过每次产检情况评定胎宝宝和孕妈妈的健康情况，做出合理化建议，如果发展问题可以及时处理，是保证宝宝健康发育的关键 。
2、禁止吸烟、喝酒包括含有酒精的饮料
有研究证实，妊娠期吸烟或者是被动吸烟的孕妇，她们的孩子往往过早产或生下来比正常婴儿小 。
酒精给胎宝宝带来的危害也很大，可能会引起胎儿畸形，体重偏轻，体型偏小等，增加早产、流产几率 。
所以，孕期一定要忌烟忌酒 。
3、孕期切记乱吃乱补
饮食选择可以参考上面所讲，保证合理均衡饮食更重要！不吃生食，以免感染寄生虫 。
孕期不能乱用药物，特别是孕早期 。迫不得已要用，一定要在医生指导下用药 。
4、注意安全
孕期出门尽量有家人陪伴，不提重物，不做剧烈运动 。
综上所述，孕妈妈在孕期只要好好照顾自己，积极做到吃动结合，保持良好心情，定期做好产检，坚决不做禁止行为，一般来说，胎宝宝就会健康发育，孕妈妈也能身体健康 。
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孕期该注意哪些事项？怎么做让宝宝更健康？作为一名准妈妈，在孕期中，我们要注意不少事项，才能让宝宝更健康，让我们大家一起来看看吧 。

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