4.用茶籽油和橄榄油代替玉米油、大豆油，更有利于血糖控制 。
5.避免食用甜食 。如甜饮料、面包、饼干、曲奇、酥点等大多数焙烤类食品，即使“无糖”也不要吃，不利于血糖控制 。
6.限制水果摄入量 。建议水果每天吃250克，优先选择苹果、桃子、草莓、猕猴桃、橙子、圣女果等血糖反应低的水果 。
除了饮食注意，血糖高的妈妈还应注意适量增加体力活动，饭后半小时最好不要坐下来，散散步，在家里走一走都可以 。
妊娠期间血糖高，会威胁到孕妈妈和胎宝宝的健康，在孕期控制好血糖非常重要 。而饮食治疗是一种比较可行，最基本的治疗方法 。大部分高血糖孕妇，可以通过控制合理的饮食把血糖维持在正常范围内 。

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解决妊娠期血糖高的问题，需要控制食物总量，满足孕妇体重增加；少量多餐，定时定量；提高食物的饱腹感，选择降低餐后血糖波动的食物这几个方面 。
1、 主食选择低血糖反应的粗粮，粗细搭配
可以用全谷物、杂粮、杂豆类做成杂粮饭或杂粮饭，避免过多的摄入精白米面 。这样在补充了孕期充足的碳水化合物的同时，餐后的血糖反应也降下来了 。

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2、 食物多样化，绿叶蔬菜和鱼肉蛋奶和主食配合食用
主食与其他种类的食物（蔬菜、肉类）搭配也可以降低餐后血糖，多选择绿叶蔬菜，营养素多，但血糖反应慢 。肉类可选择高蛋白质的食物 。高蛋白质可延缓消化速度，提升饱腹感 。
3、 避免高油脂、高糖食物
血糖高的孕妇建议少吃或不吃甜食、甜饮料、饼干、糕点等高烘焙食物 。
4、水果有选择的食用
水果可选择血糖反应比较低的桃子、苹果、草莓、橙子等 。
注意：烹调食物时，食物不要蒸煮的太烂，或者是打糊、榨汁食用 。这样会使餐后血糖上升的速度加快 。
考古学家~苏娟 （国家注册营养技师、国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）
怀孕期间血糖高，饮食上有什么注意事项呢？
对于我们营养医师来说，每次上门诊，总会碰到妊娠期间血糖高的准妈妈 。如何指导准妈妈通过饮食控制血糖，是我们工作的重点！

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写这篇文章，肯定不能解决所有血糖高的问题，但是可以让需要通过饮食控制血糖的孕妈妈有所认识 。

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首先，我们来了解一下妊娠期糖尿病的概念 。妊娠期血糖高有两种情况：
1.第一种是指：在原有糖尿病基础上合并妊娠，称为糖尿病合并妊娠 。
2.第二种情况是指妊娠期首次发生或者发现糖尿病，称为称为妊娠期糖尿病（GDM） 。
诊断标准：妊娠20周之前，空腹血糖（FPG）≧7.0mmol /L,随机血糖≧11.1mmol /L 。
妊娠期间，空腹血糖控制在≦5.1mmol /L,餐后2小时血糖控制在≦6.7mmol /L 。
妊娠期糖尿病的血糖控制，饮食控制是重中之重 。但是每个患者都不一样，个性化的营养治疗方案，才是保证妈妈血糖稳定，体重合理增长，宝宝健康发育（避免巨大儿出生） 。

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饮食治疗包括几个要点：
1.根据孕早期、孕中期、孕晚期，严格调整
总能量的摄入标准 。

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