吴昕的小腿是怎么瘦下来的？( 二 ) _经验常识

吴昕瘦小腿前后对比效果明显，究竟是否像她所说的“多运动，爱泡脚”成功瘦下来的，大家自行判断哦，但是想要长久的维持女团腿，肯定是要有恒心的。
人千面，甚至连减肥瘦小腿的方式都不一样！我们的小腿该用什么方式瘦下来呢？
腿部基础不一样，方法也不同！
水肿型腿，用手按压小腿时，如果出现凹陷不易回弹，那就是水肿型。正常现象的短暂水滞留，饮食上避免高糖、高盐以及凉性食物。人体摄取过多的盐分或糖分，造成体内水分代谢不畅，容易导致全身水肿。
当我们小腿紧绷时，用手能够直接捏起肥厚的赘肉，这样就属于脂肪过度的现象，小腿上的肉捏起来松松软软的，属于脂肪型小腿。这种类型的人，基本上全身都比较胖，解决脂肪型小腿，就是“少吃多动”“闭上嘴迈开腿”，日常饮食控制卡路里的摄入，说着容易做着难，想要轻松“躺瘦”，似乎只有下面这个方式了↓↓↓
当我们踮起脚尖时，如果小腿处明显出现硬块，那就是肌肉型。大部分人看着腿粗，其实是因为小腿腓肠肌发达引起的视觉。肌肉引起的腿粗靠按摩、精油等方式解决，效果微乎其微。有效方式：腓肠肌切除或瘦腿针。前者大可不必，建议选择后者。效果明显快速↓↓↓，一般能让肌肉型小腿减掉圆周约2~4公分。
最后，变美会有什么好处？变美可能不会带来很大很硬核的好处！但是，变瘦变美以后，整个人举手投足的自信与由内而外的散发的魅力，将会是我们不后悔的改变吧！
文/小白进阶训练营小白精品，原创首发
吴昕的大粗腿有目共睹，站在人群中小腿外翻、双膝漏缝、小腿维度粗壮，成了吴昕看起来显腿短没气质的根本原因。
小腿粗，顾名思义是双腿脂肪多凸显维度宽，腓肠肌向外鼓让膝盖外翻和腿部看起来显短，大多数腿粗需要3个月才能真正瘦下来。腿粗不再是肥胖人群的问题，也是小基数女生常遇到的事情，如何因地制宜找到原因并改善腿粗，这就是小白要来聊的话题。
今天，小白就来聊聊腿粗的常见类型、如何解决腿粗难题。
1.为什么你会腿粗？
2.怎样快速瘦腿？
小粗腿形成的原因千万种，八九不离十无非是三种：脂肪粗、水肿粗、肌肉粗。不是所有的腿粗就是脂肪胖，也不是只有疯狂有氧减肥就能减掉小粗腿，因地制宜怎样分析自己是哪种腿粗呢？
1.脂肪粗
脂肪粗壮的双腿就是俗称大象腿，大象腿维度大脂肪多，双膝之间没有缝隙从小腿腓肠肌到大腿都是充满脂肪，比原本纤瘦的双腿肥胖两圈，这就是典型脂肪腿。
脂肪腿特征
a.捏起来松松软软，能够有多余脂肪肉
b.双腿维度宽壮硕，看起来矮胖大象腿
很显然，吴昕的腿粗就是典型脂肪腿，肥胖满满腓肠肌向外鼓出来，看起来壮硕没气质。
2.肌肉粗
肌肉腿也是让双腿看起来粗壮的原因，肌肉本身隐藏在脂肪之下，很难会向外鼓出显腿粗，可当肌肉含量大于脂肪含量，而体脂率仍高出标准值的10%，就会形成脂肪与肌肉均衡的情况，甚至肌肉含量大于脂肪而体脂率偏高。
肌肉腿特征
【吴昕的小腿是怎么瘦下来的？】a.捏起后腿腓肠肌，难以捏出赘肉而是硬梆梆。
b.肌肉腿看起来两侧肌肉线条明显，经常减肥难有成效。
这就是腿粗的第二种形态，长时间锻炼没有拉伸或者没有减掉脂肪直接增肌的后果。
3.水肿粗
当然，还有一种腿粗与脂肪肌肉无关。浮肿造成的腿粗容易让双腿看起来壮硕并难以通过运动减肥，也就是我们经常遇到的“天天运动腿不瘦”的原因。

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