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当然任何东西都应该适量 ， 不能够因为说水果的含糖量不会对减肥有太大的影响而肆无忌惮的吃 。对于减肥人群而言 ， 如果喜欢晚上吃水果的话 ， 可以相应减少晚饭时主食的摄入量 。而且晚上吃水果的时间也不应该过于接近上床睡觉的时间 ， 尤其是像西瓜这样利尿的水果 。

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晚上想吃水果 ， 像苹果、橙子、梨、猕猴桃等常见的水果都是非常不错的选择 。这些身边常见的 ， 而且价格也不会过于高的水果都是非常合适的选择 ， 而且在选择购买水果时也应该尽量选择当季的水果 。这样不止确保水果是相对新鲜的 ， 也能够省下一点钱来买蛋白粉 ， 哈哈哈哈！
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晚上如果只吃水果减肥 ， 明显是不够的 ， 水果的糖分含量高 ， 蛋白质和脂肪的供能基本是没有的 。所以减肥期间 ， 晚上建议在吃水果的同时增加些蛋白质和脂肪的摄入 ， 例如一手掌的肉 ， 大约100-200g的鸡肉（去皮）、牛肉、鱼肉等等 ， 烹饪的时候可以增加10mL左右的油 ， 油的选择有技巧 ， 建议大家选择Ω-3含量高的油（橄榄油、椰子油等） 。
你可能觉得奇怪 ， 为什么跟平时看到的不一样 ， 因为蛋白质可以维持你的肌肉量 ， 而适当的油不至于使你半夜感到饥肠辘辘 。
如果晚上只吃水果 ， 那我可以跟你保证 ， 减的快！反弹更快！
这里给大家列举一个水果的表单 ， 供大家选择低热量大体积的水果 。

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想减肥 ， 建议晚上不要吃水果 ， 晚上是咱们人体阳气最弱的时候 ， 水果多半是凉性的 ， 不建议吃 ， 当然也有热带水果 ， 但是热带水果光照时间长 ， 里面含有的糖份高不利于减肥 。
水果不是减肥的必需品 ， 如果不是特别爱吃水果的人 ， 减肥期间可以不吃水果 ， 多吃蔬菜 ， 如果说你确实很喜欢吃水果 ， 建议早上的时候吃一点 低GI的水果 。

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