减肥是女人一生的事业 。不运动，吃什么减肥呢？想要减肥又不伤害身体，吃蘑菇减肥食谱是一个不错的选择 。下面就介绍一种可以一举二得的食品——蘑菇 。它含有无机质、维生素及蛋白质等成分，又属于低热量食品 。且多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容食品 。RkM康易健康网
蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用 。RkM康易健康网
但是天天吃蘑菇会容易令人生腻，不过没有关系，下面就介绍几种蘑菇食谱，让大家来 。RkM康易健康网
蘑菇烩菜总热量（１６４千卡）RkM康易健康网
材料：香菇（每克含蛋白质２.９克、脂肪０.２克、热量２３克）４０克、金顶侧耳２０克、粉丝３０克、菠菜（每克含蛋白质２.４克、脂肪０.５克、热量２７克）２０克、洋葱１０克、胡萝卜（每克含蛋白质０.６克、脂肪０.３克、热量３８克）１０克、蒜（每克含蛋白质４.４克、脂肪０.２克、热量１１３克）２瓣、酱油２小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干 。蒜炒蘑菇总热量（１２３千卡）RkM康易健康网
材料：香菇（每克含蛋白质２.９克、脂肪０.２克、热量２３克）３个、金顶侧耳４０克、松茸蘑５０克、蒜３瓣、食用油１.５汤匙、盐若干、食用油若干 。RkM康易健康网
蒜炒蘑菇总热量（１２３千卡）RkM康易健康网
材料：香菇（每克含蛋白质２.９克、脂肪０.２克、热量２３克）３个、金顶侧耳４０克、松茸蘑５０克、蒜３瓣、食用油１.５汤匙、盐若干、食用油若干 。RkM康易健康网
蘑菇豆腐辣酱汤总热量（１４３千卡）RkM康易健康网
材料：金顶侧耳６０克、牛肉（每克含蛋白质２０.１克、脂肪１０.２克、热量１７２克）２０克、豆腐（每克含蛋白质７.４克、脂肪３.５克、热量７２克）适量、大葱１棵、红辣椒１个、辣酱５克、汤米水１杯 。RkM康易健康网
【蘑菇减肥食谱 瘦身又美容】这三种食谱可以给大家一个意想不到的效果，想减肥的人们快来试一试吧！RkM康易健康网

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