【毛巾也来凑热闹之紧臂操】1.踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾 。2.将毛巾对折 。用双手抓住两端 。3.将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作4.将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作 。5.可交互做4次功效：因为采用了毛巾的辅助器具，所以是上一项的强化版，同样能拉紧大手臂内侧，小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果 。注意事项：也因为采用了辅助器具，加上拉扯动作变大了，所以要小心不要延展过度，容易使手臂拉伤 。对手臂你可以有不同的要求，比如强调手臂下面的肉紧实，或是要求肌肉隆起来象玛丹娜那样，你要不一样的结果，就可以参考书里面不一样的动作 。例如象毛巾拉手，就是在练手臂内侧，让你告别蝙蝠人或者是蝴蝶人，而且这个动作简单易学，不用花钱，随便拿家里的烂毛巾来拉一拉就好了 。ps.如果你是个无敌肥手臂，这个动作并不会让你很满意，它只是告别蝙蝠人的一小步罢了 。
- 清洗洗衣机
- 妙用毛巾 轻松塑形瘦身
- 与毛巾一起减肥 六步让你拥有窈窕曲线
- 减掉手臂赘肉的毛巾操
- 用毛巾竟然能一个月瘦24斤
- 组图 简单的居家毛巾可乐瓶减肥操
- 毛巾操让你变身迷人“腰”精
- 厨房毛巾除油腻方法
- 小苏打加盐怎么把毛巾洗白
- 卫生间牙具毛巾怎么放
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。