注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员 王思露
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冬季的气候特点非常突出，具体来讲就是两个字，一是“冷”，二是“干” 。因此，养生应该也围绕着这两个字来进行 。

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一、“冷”
因为天气寒冷因此容易犯感冒，所以首先必须要做好保暖措施，严防感冒；比如要适当增加衣物，相应的取暖工具还是要备齐的，此外还要养成每晚睡前泡脚的习惯，洗澡洗头要注意防风等等 。

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其次、提高人体的御寒能力，这个时候我们需要从食物中获取大量的热量来维持体温的平衡，因此才有“冬补”的说法，冬季可以适当增加些肉类食物，多吃点米饭或许可以更好的御寒 。当然需要提醒大家的是也不要太多，小心发胖，饮食均衡在任何一个季节都是非常重要的 。
再次、就是不要偷懒；天冷之后人就不想动，因此冬季对于肥胖者来说是最难熬的3个月 。冬季要适当的运动锻炼，尤其是户外的运动锻炼，可以出现血液循环，从而使得人体恢复暖气，提高人体的御寒能力，同时还有助于减肥呢 。


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二、“干”
说到干那么我们自然就要想到喝水，因此，冬季要养成良好的饮水习惯，或可保持我们皮肤的水嫩光泽，避免开裂或掉皮癣 。同时可以多吃些新鲜的水果蔬菜，一来含有丰富的水分，可以为人体补水，而且还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，提高消化吸收功能，还可以避免肉类吃多了而出现肥胖的现象，缓解或避免便秘的现象 。

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尤其是中老年人，养成晚上睡觉前，与早上起床后喝水的习惯是非常好的，对于心血管不好的人，午夜起床排尿的时候适当喝点水也是很不错的，当然前提条件是肝肾没有问题 。
当然，还要养成良好的睡眠习惯，无论是哪个季节都是非常重要的 。
冬至的来临让我们感觉到冬天的一丝丝寒意来袭，那么在冬季做好养生工作，对身体健康很重要，那么在冬季到来的时候我们应该如何养生呢?并且在冬季养生的时候应该注意哪些事项呢?下面就让我们一起去看看吧 。

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我们都知道在冬季的时候天气是非常的寒冷的，那么在这个时候我们就是需要注意保暖工作的，很多的人为了让自己的身体暖和会穿上比较厚的衣服，但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理 。头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用 。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等 。

运动是很好的养生方式，但是很多时候会觉得冬天是比较寒冷的，所以到冬季的时候就会停止运动，其实这个是错误的做法，冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体 。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼 。

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