每次吸奶前我会先洗手 ， 用开水烫所有工具 ， 然后用干净的软布擦拭乳房 ， 开始吸奶 。吸完立刻连瓶将奶放入冷藏室降温至低温后转冷冻室速冻（冷藏室低温保存的最佳时间是3天 ， -18度是4-6个月 ， 喝的时候取出 ， 冷藏的奶直接用热水温至42度上下喂最佳 ， 冷冻的奶先用温凉水化开 ， 再用热水温至42度上下喂宝宝最佳） ， 同时用双密封条的的储乳袋冻上两袋冰 ， 备着晚上下班的路上给奶保温 ， 回家继续放0度冷藏室备第二天白天喂宝宝 。上班前我在网上买了5个玻璃的储乳瓶 。吸奶的时候我一般用最小档（快速档）先刺激乳头 ， 等有了奶阵的感觉（乳头发胀、微刺痛 ， 开始小量快速出乳）转中档 ， 辅一点身 ， 一只手拿吸奶器 ， 一只手托住乳房 ， 这样可以最快速顺畅的出奶 。一般我会左右交替各吸两次 ， 吸完后用手按摩一下乳房（先用掌根顺时针转圈揉 ， 再用空心拳手指顶揉有残奶的位置） ， 最后手挤将余奶排干净 。每天我会用蒸汽消毒一遍所有工具 ， 每周再用奶瓶清洁剂彻底刷洗所有工具 。如果吸奶器不太好吸的妈妈可以试试录一段宝宝大哭的视频 ， 吸奶时边吸边播放 ， 放到大点声音 ， 不行就带上耳机 ， 可以帮助刺激快下奶 。
说完喂奶的一些事情 ， 接下来再说说哺乳期吃的方面的一些感受 。本人因为肠胃不太好 ， 吃多了就消化不良 ， 所以基本从孕期起就饭量就长得不多 ， 只增长了20-30%（但我孕吐基本没有） 。并且从孕期开始我的体重控制的就还不错 ， 整个孕期长了24斤 ， 生完出了月子110 ， 现在在不忌口不锻炼的情况下已经恢复到104 。我产后就没喝过一碗猪蹄汤 ， 喝了几天的“蜜幼妈妈下奶茶” ， 还有喝过一两次红糖水 。第一周以小米粥、疙瘩汤、烂面为主 ， 流食 ， 并且没有放肉的那种 。第二周至第三个月期间每天都要灌汁水+“蜜幼妈妈下奶茶” ， 但是基本每周只喝一顿鸡汤 ， 一顿鲫鱼汤 ， 并且将油撇的非常干净 。其余的时候都是喝菜糊、牛奶、酸奶 。不管是鸡汤还是鱼汤 ， 都会放红枣 ， 在宝宝猛长期来临奶量大增的时候 ， 会一天多喝几次“蜜幼妈妈下奶茶” 。对于太瘦脂肪不足不喝浓汤就奶水不足的妈妈可以试试吃黄油和奶油奶酪的蛋糕 。我每个娃猛长期的时候都会吃掉一整个4寸或6寸的红丝绒蛋糕（里边很浓郁的奶油霜） ， 除此之外我每天早餐都会吃些黄油 。用乳脂代替油脂既能补钙 ， 又能利于泌乳 ， 比之油腻的汤还不容易发胖 ， 我是管用的 。
还有建议各位妈妈从孕期开始就要少食多餐 ， 每天食物种类尽量丰富 。我从产后三个月以后就没再灌过汤 ， 每周1-2顿 ， 少量喝 ， 只是为了增加营养补身体 ， 不是为了下奶 ， 但是“蜜幼妈妈下奶茶”没停过 ， 还有水要多喝 ， 我每天基本都会喝3000ml左右的水 ， 吸奶前后都是各400ml ， 非常管用 。但我从产后半个月起就开始每天鱼、瘦肉、蛋、至少三种蔬菜、水果、粗粮、少许坚果、200ml牛奶或高钙脱脂奶粉+200ml酸奶+黄油 ， 量很少 ， 但种类非常丰富 。直到最近上班了 ， 才种类稍少一些 。如此吃法 ， 我的奶质非常好 ， 很浓 ， 冻后可以看出黄黄的一厚层奶脂 ， 很挂杯 。另外 ， 我在产后头三个月时经常喝菜糊 ， 几乎是两天一次 ， 每次要叫家人放至少10种菜 ， 切碎 ， 煮熟后用料理棒打成糊 ， 代替汤喝一大碗 ， 再一大碗的“蜜幼妈妈下奶茶”既下奶又可预防便秘 ， 还营养丰富极易吸收 ， 同时还瘦身 。这个大家可以试试 ， 建议大家孕期就买个料理棒这么吃 ， 打蔬菜糊、水果糊 ， 真的很好 。料理棒日后还可以给宝宝做辅食接着用 ， 非常实用 。

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