另外 ， 我从孕期开始就是每天吃全营养素和柠檬酸钙 ， 当天没吃海鱼的话加一粒dha ， 有条件建议在吃些胶原蛋白 。我儿子从出生到现在除了ad我没给他吃任何补剂 ， 我都是自己吃 ， 让他进乳汁 。这样既不怕自己身体被掏空 ， 宝宝还最容易吸收 。哺乳之路漫长 ， 妈妈们一定要吃好一些的营养补充品 ， 宝宝需要什么都会从妈妈身体直接拿 ， 漫长的哺乳期下来如不注意保养 ， 老得快还是小事 ， 身体透支了后面很难补 。
我这个娃生下来 ， 按照以上的方法 ， 我宝宝长得很壮 ， 我的皮肤状态身体状态也都比孕前还要好 ， 返回岗位同事们都说我恢复的实在太好了 。写出来供妈妈们参考！
最后想说 ， 每一个坚持母乳的妈妈都是光荣而伟大的 。我是打算喂到1岁后开始运动塑形 ， 母乳一直到自然离乳的 。也祝福每位妈妈都能实现自己的哺乳目标！
ps：感谢“羊咩咩咩”朋友的提醒 ， 特地查了国际母乳协会的文献 ， 刚吸出的母乳确实是先放冷藏室降至低温再冷冻最好！若第二天就会喝 ， 就直接用密封储乳瓶放在冷藏室 ， 不冷冻就可以了 。
加一小段做背奶妈妈的心得和体会 。我从宝宝6个月考试上的班 ， 到现在已经2个多月了 。现在我白天在单位也是把“蜜幼妈妈下奶茶”当水喝 ， 每天能吸出的奶水比原来多了近50-70ml ， 但我不知道是月龄大了宝宝吃的多了 ， 还是上班了的原因 。但即便如此 ， 我的母乳我儿子吃够 ， 每天可以富裕一瓶 。我儿子是白天比较贪玩 ， 吃奶少 ， 晚上猛吃的类型 。
上班后开始吃公司食堂的饭菜 ， 佐料和油量无法自己控制 ， 到上班1个半月后 ， 开始出现堵奶问题 。总结下来 ， 吃的油腻第二天就会容易堵奶（初期的感觉就是吸完还觉得乳房不够软 ， 有种被糊了一层保鲜膜不爽透的感觉 ， 再拖乳晕里就会出现小疙瘩块） 。建议各位妈妈有条件的还是自己带饭 ， 实在不行就准备碗热水涮油和佐料再吃 。每晚睡觉前吸奶器吸空 ， 再配合按摩 ， 自己排净一次 ， 这样可以最有效的预防堵奶 。如果已经堵奶 ， 不太热敷 ， 吸奶时 ， 用按摩档刺激的久一点（我用的单边 ， 堵奶的时候会一边用吸奶器按摩档 ， 另一只手手动按摩另一只乳头一同刺激） ， 擦拭的时候尽量擦拭干净 ， 排掉小奶粒再吸奶 ， 以便最大限度疏通 。再不行就先吸奶器吸干 ， 捞来饿的娃娃叫的娃 ， 使劲给你吸一通 。千万不要放任它堵！
轩宝儿妈上周不幸中招 ， 左边乳房堵奶至发炎低烧 ， 要知道轩宝儿已经9个多月了！还堵成这样！我也是醉了！回顾了一下过程 ， 赶紧来补充一段 。本人是奶孔天生极细 ， 乳头小 ， but奶还天生巨稠的那种 ， 稠到吃点草就能有5mm厚的奶脂（如图 ， 黄黄的） 。
由于中午吃食堂的缘故 ， 堵奶之前的一周一直吸的不太顺畅 ， 总是吸不干净 ， 堵奶的当天 ， 单位中午吃排骨、四季豆 ， 都比较油 ， 晚上回到家娘亲大人为了给我补充DHA特地买了沙丁鱼炸和犹豫爆炒 ， 也非常油 。由于担心堵奶 ， 我只吃了2条沙丁鱼 ， 2块鱿鱼 。但到了半夜11点 ， 堵奶还是那样来了 。起初先是觉得有点闷闷的略硬 ， 我没有及时用吸奶器吸 ， 心想宝宝马上要吃了 ， 不吸了（轩宝儿一般十二点前会来一大顿 ， 这是我最最错误的决定） 。结果 ， 到宝宝11点半宝宝醒的时候 ， 已经堵的很硬了 ， 宝宝已经无法正常的吃白（加之我儿子懒得使劲） ， 那一顿就没吃多少 。很快 ， 开始发低烧 ， 继而肠胃难受 ， 此时我仍然没有意识到是乳腺炎了 ， 还没有及时吸奶 。晚上 。到得第二天早上 ， 我已发烧至37.5左右 ， 一宿轩宝儿吃的明显比以往少 ， 此时我通过吸奶器还可以吸出奶 ， 也努力在坚持吸 ， 但没有好转 。10点半左右去的三亚妇幼医院 ， 转相关科室进行通乳按摩排奶 。医生说我的乳孔比他们的通乳针都细 ， 本来就极容易堵 。疏通完毕又敷了个膏药 ， 嘱咐坚持喂奶 ， 喂前热敷 ， 让宝宝的下巴对着硬块的方向使劲吃 ， 饮食要清淡 ， 不要生气不要吃辣 ， 第二天上午再来做一次疏通 。疏通的当天下午 ， 烧退掉了 ， 第二天开始消肿 。第二天疏通后 ， 晚上硬块开始消失 。总结一下 ， 这次堵奶发现的问题：

• 坐月子有哪些注意事项？
• 你都看过哪些奇葩的养生招数？
• 圆脸适合什么样的发型，显气质，有推荐吗？谢谢？
• 琉璃美人煞有哪些人
• 南漳县美食
• 为什么国外没有“坐月子”这一说法，而中国却有？产后休养分别是怎样的？
• 有人说美素佳儿奶粉喝了不上火不便秘，你怎么看？
• 亲子鉴定需要做哪些手续？
• 图 入秋季节饮食瘦身有道
• 图 懒女人首选胡萝卜减肥